رمضان والعادات السيئه التي يجب ان يتجنبها كل شخص فيها

يحرص كثيرون على اتباع حمية غذائية مناسبة خلال شهر رمضان للحفاظ على صحتهم وتجنب زيادة الوزن أو التعرض لمشاكل صحية.

ورغم هذا إلا أن البعض قد يواجه هذه المخاطر فعلاً باتباعه عادات غاذئية خاطئة دون أن يدري مدى تأثيرها عليه.

فيما يلي، تعرفوا معنا على أبرز  عادات غذائية خاطئة عليهم تجنبها في رمضان.

1- شرب الماء البارد مباشرة على الإفطار

في حالة العطش الشديد يلجأ الكثير من الصائمين إلى شرب الماء البارد بكثرة على الإفطار، وهذه العادة قد تؤدي إلى حدوث نقص حاد وتقلصات في عضلات وجدار المعدة لذلك ينصح بشرب الماء المعتدل البرودة.

2- الإفراط فى تناول الطعام بعد الإفطار مباشرة

يجب ان تتناول الأطعمة سهلة الهضم، وتناول أيضاً طعامك ببطء، خاصة فى وجبة السحور.

3- شرب الماء بكميات كبيرة وقت السحور

هناك بعض العادات الخاطئة في التغذية في رمضان وهي شرب الماء بكميات كبيرة وقت السحور على أساس تعويض العطش المتوقع خلال النهار ولكن ذلك لن يفي بالمطلوب وتأثيره مؤقت والأفضل تناول الخضروات الطازجة الورقية ذات المحتوى العالي من الماء.

4- ممارسات خاطئة في الإفطار والسحور:

ينتظر البعض انتهاء الأذان حتى يفطروا، لكن من السنة تعجيل الإفطار؛ إذ قال رسول الله (ص) «ما زالت أمتي بخير ما عجلوا الفطور وأخروا السحور». وعليه فإنه يجب الإفطار فور تحقق غياب الشمس وتأخير وجبة السحور قدر الإمكان. وفيما يتعلق بالسحور يتعمد البعض شرب الماء أثناء أذان الفجر لاعتقادهم بأنه لا يبطل الصوم، وهذا اعتقاد خاطئ تماماً. ويقوم البعض بالإفراط في تناول الطعام خلال الإفطار أو السحور مستسلمين لرغباتهم متناسين أن شهر رمضان هو شهر كبح الشهوات والرغبات. 

5- الصلاة:

يقوم البعض بالصيام من دون أداء الصلاة، وهذه الفئة صيامها غير مقبول؛ لأن الصلاة من أركان الدين، وهي واجب يومي. في المقابل يقوم البعض بتأخير صلاة المغرب وذلك لانشغالهم بتناول الطعام ومشاهدة التلفزيون، الصحيح هو الإفطار على التمر ثم الصلاة. وخلال النهار يؤخر البعض صلاة الظهر وذلك بسبب استسلامهم للكسل والنوم، وهي من الأخطاء الكبرى.

6- تضييع العشرة الأواخر:

في بداية رمضان ينشغل الناس بالتحضير له، وفي العشرة الأواخر ينصرفون للاستعداد للعيد. فتجد الجميع منهمكاً في التسوق متجاهلين ليلة القدر التي هي خير من ألف شهر. الاستعداد للعيد يمكن إنجازه قبل شهر رمضان أو يمكن التحضير له خلال الشهر، بحيث لا يكون هو الأولوية التي تؤجل من أجله الواجبات والعبادات.