عالم تكشف طرق متعددة يمكنك تبطئ عملية الشيخوخة

يبدو أن هناك اهتماما كبيرا للبيئة التي نختار لتحيط أنفسنا مع، والأطعمة التي نأكلها، وإزالة السموم أجسادنا. الجواب على كل شيء من عالم الطب ويبدو أن تأتي في شكل المخدرات، والتي ليست دائما الخيار الأفضل اعتمادا على الوضع الخاص بك.

اسأل نفسك: لماذا يصاب الكثير من الناس بالمرض طوال الوقت؟ لماذا المرض في ازدياد مستمر؟ أحد التفسيرات التي يطرحها العديد من الخبراء هو البيئة. نحن نعيش على كوكب حيث ببساطة التنفس في الهواء من أي مدينة رئيسية هو خطرا على الصحة. لدينا مستحضرات التجميل، ومنتجات العناية الذاتية، والمنتجات المنزلية اليومية المشتركة هي متناثرة مع هرمون تعطيل المواد الكيميائية، والطعام معظمنا تناول الطعام قد ارتبطت بأمراض متعددة. تم العثور على مبيدات الأعشاب روندوب في البولمن الناس في جميع أنحاء أوروبا، والقائمة تطول وتطول. ليس سرا أننا نعيش حاليا في بيئة سامة، وبالنسبة لأولئك الذين يبحثون عن البقاء في صحة جيدة، وإزالة السموم هو شيء مهم يمكننا القيام به بدلا من وضع الكثير من الضغط على أعضائنا الداخلية للقيام بذلك من تلقاء نفسها. ونحن بحاجة إلى مساعدتهم ويمكننا أن نفعل ذلك بعدة طرق مختلفة.

الالتهام الذاتي

الجسم يقوم بعمل عظيم لإزالة السموم من تلقاء نفسها، ومن المدهش جدا. ولعل هذا هو السبب في أن بعض الناس يمكن أن يدخنوا، ويشربون، ويأكلون سيئة بالنسبة لمعظم حياتهم ولا يزالون على قيد الحياة في سن الشيخوخة، ولكن هذا ليس صحيحا بالنسبة لغالبية الناس.

الأوتوفاجي يعني الأكل "الذاتي"، وانها عملية حيث ينظف الجسم من السموم المختلفة ويعيد تدوير مكونات الخلية التالفة.

ممارسه الرياضه 

ممارسة هو وسيلة رائعة لمكافحة المرض. وقد بنيت أجسادنا للتحرك، وهو شيء كثير من الناس لا تفعل ما يكفي من. وقد تبين أن ممارسة وحدها لقتل الخلايا السرطانية، لأنها وسيلة ممتازة لتعزيز عملية البلعمة الذاتية.

أجريت التجارب السريرية للمساعدة في إزالة السموم من الناس من حرب الخليج، وبذلك أظهرت النتائج أن استخدام مزيج من التمارين والساونا (التخلص من السموم من خلال التعرق)، ومكملات النياسين، تعظيم القضاء على السموم من خلال الجلد. ليس ذلك فحسب، ممارسة يسبب زيادة في تدفق الدم وتضخم الأوعية.

وقد قام العلماء أيضا بتصنيع الفئران لتكون متوهجة أوتوفاغوسوميس الخضراء ووجدوا أن معدل الفئران التي هدمت الخلايا الخاصة بهم (بطريقة صحية) زيادة كبيرة بعد أن ركض لمدة 30 دقيقة على حلقة مفرغة. كما واصل السعر ارتفاعه عند تجاوزه لمدة 30 دقيقة.

الصوم المتقطع

وهناك عدد من العلماء الذين يدرسون الصيام في هذه الأيام، والنتائج لافت للنظر جدا أن أقول على الأقل. شيء واحد هو بالتأكيد هو تعزيز البلعمة الذاتية. الصيام لديه عدد من الفوائد الأخرى، بما في ذلك تجديد الخلايا الجذعية الجديدة، ومكافحة السرطان، والحد من خطر الإصابة بمرض السكري وأمراض القلب.

عند تزويد الوقود للميتوكوندريا الخاصة بك عندما لا تحتاج إليها، فإنها تسرب الناخبين التي تعزز أنواع الأكسجين التفاعلية كما الجذور الحرة، والجذور الحرة هي ضارة للغاية. توريد الوقود إلى الميتوكوندريا (عن طريق الطعام) هو عكس الصيام.

الميتوكوندريا هو مصدر الطاقة إلى الخلايا الخاصة بك، وهذه الجذور الحرة تلفه.

هنا هو فيديو (تيدكس) الحديث الذي قدمه مارك ماتسون، الرئيس الحالي لمختبر علم الأعصاب في المعهد الوطني للشيخوخة. وهو أيضا أستاذ علم الأعصاب في جامعة جونز هوبكنز، وأحد الباحثين البارزين في مجال الآليات الخلوية والجزيئية الكامنة

وراء الاضطرابات العصبية المتعددة، مثل مرض باركنسون ومرض الزهايمر. في ذلك، يصف كيف الصيام يمكن عكس العديد من الأمراض المرتبطة بالعمر.

في الأساس، عندما نلقي نظرة على دراسات تقييد السعرات الحرارية، وكثير منهم تظهر فترة طويلة من العمر، فضلا عن زيادة القدرة على مكافحة الأمراض المزمنة.

الحد من السعرات الحرارية (كر) يمتد مدى الحياة ويعوق الأمراض المزمنة المرتبطة بالعمر في مجموعة متنوعة من الأنواع، بما في ذلك الفئران والفئران والأسماك والذباب والديدان والخميرة. والآلية أو الآليات التي يتم من خلالها حدوث ذلك غير واضحة.

اقتباس أعلاه هو من  استعراض الأدب الذي هو أكثر من 10 سنة . العمل المعروض هنا يظهر الآن بعض هذه الآليات التي كانت غير واضحة في السابق.

وأظهرت دراسة نشرت في 5 يونيو من  خلية الخلايا الجذعية من  قبل باحثين من جامعة جنوب كاليفورنيا أن دورات من الصيام لفترات طويلة حماية ضد تلف الجهاز المناعي، وعلاوة على ذلك، تحفيز تجديد الجهاز المناعي. وخلصوا إلى أن الصيام ينقل الخلايا الجذعية من حالة ساكنة إلى حالة التجديد الذاتي. فإنه يحفز الخلايا الجذعية على أساس تجديد جهاز أو نظام. ( المصدر )

أجريت التجارب السريرية البشرية باستخدام المرضى الذين كانوا يتلقون العلاج الكيميائي. لفترات طويلة من الزمن، لم المرضى الذين يأكلون، مما أدى إلى خفض كبير في أعدادهم البيضاء الدم البيضاء. في الفئران، دورات الصيام "انقلبت مفتاح التجدد، وتغيير مسارات الإشارات للخلايا الجذعية المكونة للدم، والتي هي المسؤولة عن توليد الدم والجهاز المناعي." ( المصدر )

وهذا يعني أن الصيام يقتل الخلايا المناعية القديمة والتالفة، وعندما يرتد الجسم، فإنه يستخدم الخلايا الجذعية لخلق خلايا جديدة تماما، صحية تماما.

لم نتمكن من التنبؤ بأن الصيام لفترات طويلة سيكون له مثل هذا التأثير الرائع في تعزيز تجديد الخلايا الجذعية المستندة إلى نظام المكونة للدم. . . . عندما تجوع، يحاول النظام توفير الطاقة، واحدة من الأشياء التي يمكن القيام به لتوفير الطاقة هو إعادة تدوير الكثير من الخلايا المناعية التي ليست هناك حاجة، وخاصة تلك التي قد تكون معطوبة. ما بدأنا يلاحظ في كل من عملنا البشري والعمل الحيواني هو أن عدد خلايا الدم البيضاء ينخفض ​​مع الصيام لفترات طويلة. ثم عند إعادة تغذية، وخلايا الدم يعود.  -  فالتر لونجو، مؤلف المقابلة ( المصدر )

أحد الخيارات المعروفة هو "5: 2 حمية". في خطة 5: 2، تقطع طعامك إلى ربع السعرات الحرارية اليومية العادية في أيام الصيام (حوالي 600 سعرة حرارية للرجال وحوالي 500 امرأة) ، جنبا إلى جنب مع الكثير من الماء والشاي. على خمسة أيام أخرى من الأسبوع، يمكنك أن تأكل بشكل طبيعي. طريقة أخرى للقيام بذلك هي تقييد تناول الطعام الخاص بك بين الساعة 11 صباحا و 7 مساء يوميا، في حين لا يأكل خلال ساعات خارج ذلك الوقت.

مشاهدة ما تأكله ومراقبة كمية البروتين الخاص بك

هذا هو حقا لا العقل: تناول الفواكه والخضروات العضوية صحية أمر مهم. أحد العوامل التي يجب مراعاتها هو تناول البروتين. اليوم يبدو أننا قصفت بفكرة أن الكثير من البروتين ضروري، خاصة إذا كنت تعمل بها قليلا. على الرغم من أن هذا قد يكون صحيحا، على القيام بذلك على البروتين هو بالتأكيد ليست فكرة جيدة.

من المهم مشاهدة تناول البروتين الخاص بك عند الحديث عن البلعمة الذاتية، لأن الكثير من البروتين سوف يغلق البلعمة الذاتية، وهذا هو السبب في أنه قد لا يكون فكرة سيئة للحد من تناول البروتين الخاص بك إلى حوالي 40-70 غراما في اليوم، اعتمادا على باس الجسد الخاص بك . يستخدم خبراء الصحة صيغة المعتادة لحساب مقدار البروتين يتطلب جسمك هو غرام واحد من البروتين لكل كيلوغرام من الجسم النحيل الحمار، أو نصف غرام لكل رطل من كتلة الجسم النحيل.

واحدة من أسرع الطرق لإيقاف البلعمة الذاتية هو تناول كميات كبيرة من البروتين. ما سوف تفعله هو تحفيز إيغف-1 و متور، التي هي مثبطات قوية من البلعمة الذاتية.