اهم 13من الاطعمه التي تعمل على محاربة مرض السكري

أصبح مرض السكرى من أكثر الأمراض شيوعا، إذ يُعرف بأنه مرض العصر، وفى هذا السياق نقدم لك 13 من الاطمعة تحارب بدورها المرض، ومن ناحية أخرى تقلل من أخطاره إذا كنت من المصابين به.

1/ المكسرات:

تعتبر من أهم العناصر لجسم الإنسان إذ تمده بالدهون النافعة التى تغذى الخلايا بعيدا عن أى ضرر، لكن يجب الأخذ فى الاعتبار تناولها بدون ملح.

2/ الأسماك:

من الأطعمة المليئة بالفوائد، حيث يحتوى على أوميجا3 وهو من الدهون النافعة.

3/ التوت:

من أكثر الفواكه النافعة فى العالم كما يمكنه إنتاج الإنسولين، وغنى بالمواد

المضادة للأكسدة والألياف.

4/ الفاصوليا:

تساهم فى تعديل مستوى الجلوكوز فى الدم.

 

5/ البروكلى:

يمكن القول أنه خضار مصنوع خصيصا لمحاربة مرض السكرى.

6-البصل‏

حيث يحتوي على مادة فعالة تزيد من احتراق السكر في الخلايا‏ ويحتوي أيضا على مادة تتنافس مع الإنزيم الذي يتسبب في تكسير الأنسولين فيتحد بدلا منه ويترك الأنسولين حرا ليحرق السكر في الخلايا فينخفض في الدم‏.‏

7-الثوم‏

يقلل سكر الدم بنسبة كبيرة‏.‏

8-الحلبة‏

تعمل الحلبة على زيادة احتراق السكر في الدم‏.‏

9-الكرنب والقرنبيط‏‏

الكرنب والقرنبيط يحتويان على مادة فعالة تتحد مع مهبطات الأنسولين فتتركه حرا في الدم‏.‏

10-المشروبات‏

وفي مقدمتها الماء‏،‏ النعناع‏، الليسون‏، الكراوية‏، الحبهان‏،‏ الكركديه‏، الليمون‏،‏ لكن بدون التحلية بالسكر‏، المياه المعدنية، ماء الصودا‏، عصير الطماطم‏،‏ والشوربة الصافية‏.‏

11-الخضراوات‏

الكوسة‏ أو القرع الأخضر،‏ الكرنب‏، القرنبيط‏، الخبيزة‏، السبانخ‏، الباذنجان، الفلفل الأخضر، الخرشوف‏، الملوخية،‏ الفاصوليا الخضراء‏، الكرفس‏، والكرات‏.‏

12-السلطة‏

الخس‏، الخيار‏، الطماطم‏، الجرجير‏، الفجل‏، الرجلة، ‏اللفت‏

البصل‏، الثوم،‏ والليمون‏.‏

13-البهارات‏:

الكمون‏، الفلفل‏، القرفة‏، القرنفل، الزعتر‏، المستردة‏، وورق اللوري‏.‏