1. ارفع مستوى الطاقة والنشاط:-
• إذا كنت تتحدث على الهاتف قف واتمشى .
• استعمل السلالم بدلا من المصعد .
• زد نسبة النشاط والحماس في كلامك .
• مارس رياضة المشى لمدة 10 دقائق كل يوم .
• النشاط والحركة يحفزان الجسم على إطلاق هرمونات السعادة وتسرع من جريان الدم في الجسم وتبعث على الشعور بالراحة .
2. مارس المشى في الخارج :-
• يقترح بحث جديد بأن الضوء يحفز المواد الكيمياوية في الدماغ التي تحسن المزاج.
• للحصول على محفز طبيعي لا تهرب من الشمس بل استقبلها بكل سرور في غرفتك أو الحديقة في الصباح على الاقل لمدة 15 دقيقة لتنعم بفوائدها الرائعة.
3. كن البادئ :-
• قم بتحية الآخرين من جيران واصدقاء .
• أرسل بريدا إلكترونيا إلى اصدقائك أو قم بزيارتهم أو الحديث معهم بالتليفون .
• التقرب من الاصدقاء مفتاح هام للسعادة .
• تصرفك بطريقة لطيفة مع الناس سيزيد من شعورك بالسعادة ونشر مشاعر السعادة من حولك.
4. خلص نفسك من المهام الملحة :-
• تخلص من المواعيد التي تقلقك مثل زيارة طبيب الاسنان أو القيام بامتحان ما بسرعة.
• لا تؤجل المواعيد والمشاريع التي تسبب لك التوتر ... التخلص منها سريعا سيقلل من مستويات التوتر والإجهاد ويعيد لك السعادة.
5. إخلق جو من حولك أكثر هدوء :-
• الهدوء الخارجي يؤثر على السلام الداخلي .
• خصص وقتا هادئ للإنتهاء من المهام بعيدا عن الضوضاء ... ستنجز الكثير في الجو الهادئ وستشعر بعدها بالسعادة .
6. قم بعمل جيد لكن حولك :-
• قم بخدمة طلبها منك أحد اصدقائك .
• خذ دقيقة من وقتك للتفكير في الآخرين هل نسيت أن تهنئ شخصا بمناسبة خاصه له ؟ هل تبرعت بثيابك القديمة أم لا زالت محتفظ بها في صندوق السيارة؟
7. أنقذ حياة شخص ما :-
• الاعمال الخيرية ذات مفعول سحري على النفوس المتعبة . • إستثمر مالك في دعم شخص محتاج أو طفل يتيم .
• قدم العون للجمعيات الخيرية ولن تأخذ من وقتك الكثير .
8. تصرف بسعادة :-
• حتى إذا لم تكن تشعر بالسعادة حاول أن تكون سعيدا . • تحكم فى مزاجك بمشاهدة فيلم كوميدى ... قراءة نكت طريفة ... التحدث مع صديق معروف بروحه المرحة .
9. تعلم شيئا جديدا :-
• فكر بموضوع تتمنى لو كنت تتقنه مثل تعلم لغة جديدة او مهارة جديدة .
• قم بقراءة كتاب أو تصفح الانترنت للتعرف على المزيد . •التعلم شيء هام في حياتنا وغالبا ما يشعرنا بالسعادة وتحقيق.
0 تعليق على موضوع : كيف يمكنك ان تعدل مزاجك من خلال اتخاذك بعض الخطوات البسيطه
الأبتساماتأخفاء الأبتسامات